369 改變書寫練習｜用香氣陪伴自己，用書寫練習相信 你有沒有一個放在心裡很久，卻遲遲沒有開始的願望？ 也許是讓生活更穩定、讓事業向前一步，或是在關係裡，更自在地表達自己。 我們有時充滿期待，有時又被擔心拉住：「我真的可以嗎？」「如果沒有成功呢？」 《369 改變書寫練習》，邀請你每天留一點時間，透過香氣與書寫，重新看見自己想前往的方向。 早上三遍，確認心意；白天六遍，回到方向；睡前九遍，帶著相信迎接明天。 開始之前，準備好你的願望 準備一本筆記本、一支筆，以及一款聞起來舒服的複方精油。 先選定

想像一下：如果你已經連續 10 年，每天都睡到八點，匆匆忙忙抓了包包就出門，來不及吃早餐，下班回家也累得不想動…… 突然有一天，你下定決心要改變！你計畫提早一小時起床、優雅地吃完早餐，甚至給自己五分鐘的時間靜心，調整好狀態再出門。 聽起來很美好，對吧？但真正能長久堅持下來的人，到底有多少？ 📊 根據美國心理科學協會與斯克蘭頓大學（University of Scranton）的研究統計，只有大約 8% 的人能真正達成自己設定的改變目標（例如新年新希望），高達 92% 的人都會半途...

靈性 其實並沒有想像中那麼高深莫測，也不需要特定的宗教信仰或複雜的儀式。它更像是一趟回到真正自己的旅程，一次了解內心渴望和平靜的機會。 生活中，當你被忙碌和壓力充斥，心裡是否會偶爾浮現： “我為什麼感覺不到快樂？” 或是：“我真的在為自己而活嗎？” 靈性就是在這些時刻，幫助你慢下來，撥開雜念，看見真實的自己。 想像你的生活是一片花園，而靈性就是幫助你修剪雜草、施肥澆水、讓花草茂盛生長的過程。它不是某個大規模的改造，而是一次次從小地方開始。例如，一次放下對過去的執念、一個深呼吸帶來的清明，或者允許

你是不是也有過這樣的時刻—— 突然不想講話，不想社交、不想回訊息，甚至連自己都懷疑： 「我是不是變得很冷漠？」 但事實上，你不是變冷漠了，而是情緒在提醒你需要喘口氣。 在靈性與情緒療癒中，這種狀態有個名字，叫做—— ✦ 間歇性冷漠（Intermittent Emotional Numbness） 🌫️ 這不是情緒低潮，而是你正在「暫時關閉感受力」 所謂「間歇性冷漠」，是一種心理與能量的自然防衛。